Garrylarda garrylar üçin haýsy sport görnüşleri amatly

Bahary gelýär, ýyly ýel öwgüli, adamlar sport görnüşleri boýunça öýlerinden işjeň çykýarlar. Şeýle-de bolsa, köne dostlar üçin howa bu döwürde howa üýtgediň. Käbir garry adamlar howanyň üýtgemegine gaty duýgur we gündelik maşk howanyň üýtgemegi bilen üýtgär. Garrylar üçin garrylar üçin haýsy sport görnüşleri amatly? Garry sport görnüşinde üns bermeli? Indiki, geliň, sereteliň!

Garrylarda garrylar üçin haýsy sport görnüşleri amatly
1. JOG
Ylgaw, bir fitnes bilen baglanyşykly, garrylar üçin amatly sport bilen tanalýar. Häzirki zaman durmuşynda keselleri öňüni almak we bejermegiň keseliniň we döreden keselleriň öňüni almak we bejermegiň has köpdürilýän serişdesine öwrüldi. Joging Cariac we çekimar funksiýalaryny işiň maşk etmegi üçin peýdalydyr. Theüregiň wezipesini güýçlendirip, ýüregiň daşyny ösdürip biler, söweş araçylygyny ýokarlandyryp, koron görnüşli däl, koronar ýürek keseli, köp keselini artdyrmak, arça merteliligi we beýleki keselleri ýokarlandyrypdyr.
2. Çalt ýöremek
Seýilgähde çalt ýöremek diňe ýüregi we öýkenleri ulanyp,, ýöne sahnadan lezzet alyp bilmez. Çalt ýöremek köp energiýa sarp edýär we bogunlara aşa köp basyş döretmeýär.

3. welosiped
Bu sport, garrylara gowy fiziki bedenterbiýe we köp ýyllyk sport görnüşleri bilen has amatlydyr. Tigir sürmek diňe ýolda görünýän, eýsem, ýöremekden we uzak aralyk ylgamakdan däl-de, bogunlara-da basyş güýji az. Mundan başga-da, energiýa sarp edilmegi we çydamlylyk okuwy beýleki sport görnüşlerinden az bolmaly däldir.
4. Frisbi zyňyň
Frisbi zyňmagy, çydamlylygy talap edýär, şonuň üçin çydamlylyk bilen meşgullanyp biler. Leygy-ýygydan ylgamak, duruzmak we üýtgetmek ugurlary, çeýeligi we deňliginiň balansy hem ýokarlandy.
Baharda garrylyk maşklary haçan gowy işleýär
1. Irden maşk we fitnes üçin amatly däl.Birinji sebäbe görä, howanyň irden hapa, esasanam daň iň erbet ýagdaý, esasanam howa hilidir; Ikisi, irden titrot keseli keselleri ýa-da soňy dowam etmek aňsat, söýgüli keselleriň ýokary derejesi.
2. Howa her gün 2-4-nji agşam iň arassa, sebäbi bu gezek ýerüsti tema tema iň ýokarydyr, howa iň aklanýar we hapalanmalar iň aňsat beýanyna gelýär; Häzirki wagtda daşarky dünýä günabatdan doly, temperatura ýerlikli, şemal kiçidir. Goja energiýa we energiýa doly.
3. 4-7-de 4-7-de,Bedeniň çitgähe täsir ediş ukybyna iň ýokary derejä ýetmek ukyby ýokary derejä ýetýär, gözýetim we eşidişiň duýgurlygy duýgur, nerw çeýeligi gowy, ýürek derejesi we durnuk taýdan pes we durnukly. Häzirki wagtda türmä ýokary bahalandyryň potensialynyň we bedeniň ukypylýanlygynyň potensialyny has ulaltmak we ýürek bahasynyň çaltlaşdyryşyna we gan basyşynyň tizlenmegine ep-esli ýagyp biler we ýürek basyşynyň ýokarlanmagyna ep-esli peýdalanyp biler.

Garrylara ýazda maşk etmek
1. Warmyly saklaň
Bahar howasynda sowuklama bar. Adam bedeni maşklardan soň yssy. Warmyly saklamak üçin degişli çäreleri görmeseňiz, aňsatlyk bilen sowuk tutarsyňyz. Garyplaryň pes bolmagyna garry adamlar, maşk wagtynda sowuklamanyň öňüni almak üçin, maşklary has köp we yzynda has köp üns bermeli.
2. Kän maşk etmäň
Bütin gyşda köp gadymy halkyň işiniň mukdary adaty döwürde munuň bilen deňeşdirip-edilýän gaty azaldy. Şonuň üçin maşk sözüne ýapmak üçin "bahar" girmek üçin çeşme dikelmäge gönükdirilmelidir we käbir fiziki we bilelikdäki çäreleri tamamlamalydyrlar.
3. Örän ir däl
Upriziň irki bahar howa mähirli we sowuk. Irden we agşam temperaturasy gaty pes we howada amatly däl howluklar bar; Gün çykanda we temperatura ýer ýokarlanylanda, howadaky kömürturşy gazynyň konsentrasiýasy azalýar. Bu degişli wagt.
4. Maşkdan öň ortaça iýiň
Garryýalyň fiziki wezipesi birneme garyplar we onuň metabolizmi has gowusydyr. Süýt we galla ýaly süýdüň we galyndylan käbir gyzgyn iýmitleriň dogry kabul edilmezinden, maşklary artykmaç uklap, ýylylygy ýokarlandyryp biler, gan dökülmegini çalt ýokarlandyryp, bedeniň utgaşdyrylyşy gowulaşup biler. Emma bir gezekde kän iýmezlige üns ber we iýin wagtyndan dynç günler bolmaly, soň bolsa maşk edýärin.