Bütindünýä Saglyk Guramasynyň (Kim) 65 we uly ýaşly ölüm bilen baglanyşykly ölümiň arasynda şikes bilen baglanyşykly ölümiň şikes degişli ölüminiň esasy sebäbi we ikinji derejeli ölüm howply ölümiň ikinji ikinji tarapynyň esasy sebäbi. Uly ullakan ýaşlar, ýykylmak howpy, şikes ýetmek, ölüm howpy ýokarlanýar. Emma ylmy döwrebaplaryň ylmy döwrümliligi, töwekgelçilikler we howplar azaldyp bolýar.
Dogry tanamak we garramagy dogry tanamak we uýgunlaşmak, özüni alyp barşyň endiklerini anyklamak.
Gündelik durmuşyňyzda haýal et, gapy açmaga howlukmaň, hajata jogap, hajathana jogap beriň we balak, çaýkady we güýçli maşk ediň. Çäklendirikli mobin halky hünärmenler tarapyndan geçirilen kömekçi enjamlary, ýörişeleşikl, oturgyçlar, eller we beýleki enjamlar.
Uly däl eşikleri we gülkünç eşikleri we balak geýmeli, gaty uzak, gaty uzak ýa-da gaty köp, fiziki işjeňlige täsir etmezden uzak wagtlap saklamaly, gaty berk ýa-da gaty boş küýze ýa-da gaty boş ýer geýmeli. Şeýle hem tekiz, süýşmeýän, oňat aýakgap geýmek hem möhümdir. Ikisem ýykylmagynyň öňüni almaga kömek edýärler. Daşky gurşawyň daşky töwekgelçiliklerinden peýdalanmak üçin ýaş degişli düzedişler iň gowusy ulanylýar. Garry ýakylanda, daşarky gurşawda kem-kem duralga faktorlaryna ýetmek töwekgelçiligine esaslanyp, olaryň töwekgelçilige töwekgelçiligine, howp abanýan endigine ünsi çekýärler. Balansy güýçlendirýän balyklar, monta güýjüni güýçlendirýän maşklar, çydamlylyk töwekgelçiligini azaldyp biler.
TERJIME EDIP BOLANOK Taýi Çi "ýoga, ýoga we fitnes tansy bedeniň ähli funksiýalaryny has oňat amala aşyryp biler. Garry adamlar, hususan-da, dürli maşklar arkaly dürli ukyplary ösdürip biler. Balans bir pyýada ýöräp, pyýada ýöräp, işletmek bilen ýöräp bolar. Bedeniň myşsalaryny pugsaglaýjyny güýçlendirmek hem zerurdyr. Daňyň göterijileri we göni aýak göteriji göterijileri artyp biler. Çydamlylyk ýöremek, tans we beýleki ýyleriki maşklar bilen ösdürilip bilner. Garrylar ylmy taýdan olary laýyklaşdyrýan maşkyň görnüşini we güýjüni ylmy, ädimme-ädim we yzygiderli maşk endikini ösdürmeli. Osteoporsiniň öňüni alyň we ýykylmagynyň öňüni alyň.
Bäsleşigiň howlukmaç, ylgamak we tai çi ýaly açyk täsiriň öňüni almak we bejermekde oňyn täsir edýär. Mundan başga-da, dogry agramly maşklar bedene iň ýokary süňk güýjüni gazanmaga we saklamaga mümkinçilik berýär. Garrylar üçin has süýt önümleri, soý önümlerini, hoz, ýumurtga, ýokary belok, ýokary belok, ýokary kalum we duzly mazmun bilen has gowy iýmäge has gowudyr.
Iň soňky, ýöne iň bolmanda howandarlyk töwekgelçiligini bahalandyrmalary we süňk mineral dykyzlygy synaglary ýerine ýetiriň. Bir gezek ulular ululardan köne ululardan ejir çekip başlar, bu tapylmaly. Osteopoz diagnoz bolsa, garrylar Lukmanyň ýolbaşçylygynda işjeň çemeleşmeli we ylmy taýdan standartlaşdyrylandyryş bejerilmeli.
Iberiş wagty: Okt-18-2022
