Garry adamlaryň köpüsi gyşda ýa-da ýagyşly günlerde aýak agyrysyny başdan geçirýärler we agyr ýagdaýlarda hatda ýöremäge-de täsir edip biler.Bu "köne sowuk aýaklaryň" sebäbi.
Köne sowuk aýak uzyn john geýmezlikden döreýärmi?Sowuk bolanda näme üçin käbir adamlaryň dyzlary agyrýar?Köne sowuk aýaklar barada bilmeli aşakdaky bilimler.
Köne sowuk aýaklar näme?
Köne sowuk aýaklar aslynda revmatizm sebäpli däl-de, umumy dowamly bogun keseli dyz osteoartritidir.
Köne sowuk aýaklaryň sebäbi näme?
Garry sowuk aýaklaryň garramagy we könelmegi.Häzirki wagtda garramak, semizlik, şikes, dartyş we beýleki faktorlar dyz bogunlarynyň üstünde kıkyrdagyň könelmegini çaltlaşdyrar diýip hasaplanýar.
Aşakdaky adamlar köne sowuk aýaklardan has köp ejir çekýärler:
Semiz adamlar
Semizlik dyz bogundaky ýüki artdyrýar, artikulýar kıkyrtykdaky basyşy ýokarlandyrýar we dyz kıkyrtagynyň zeperlenmegine has ýykgyn edýär.
Menopozal aýallar
Menopauzaly aýallarda süňkleriň güýji we artikulýar kıkyrdagyň iýmitlenmegi peselýär we artikulýar kıkyrtyk könelmegine we degenerasiýa bolýar, bu artrit keselini ýokarlandyrýar.
Dyzyndan şikes alan adamlar
Esasanam dyz bogun döwükleri bolan näsaglarda dyz artikulýar garynjasy zeper ýetip biler.Artikulýar garynjagazyň köpüsi döwük wagtynda dürli derejelere zeper ýetýär.
Pýörite hünärli adamlar
Mysal üçin, agyr fiziki işçiler, modeller, türgenler ýa-da adatça aşa ýa-da nädogry maşk edýän adamlar.
Uzyn john geýmeseňiz, “köne sowuk aýaklary” alarsyňyzmy?
Köne sowuk aýaklar sowuk sebäpli däl!Sowuk dyz osteoartritiniň göni sebäbi däl.Sowuk we köne sowuk aýaklaryň arasynda göni baglanyşyk bolmasa-da, sowuk köne sowuk aýaklaryň alamatlaryny hasam agyrlaşdyrar.
Gyş aýlarynda aýaklaryň ýylylygyny güýçlendirmek maslahat berilýär.Gaty göterme.Sowuk duýanyňyzda uzyn john geýmek gowy saýlawdyr.Şeýle hem ýyly bolmak üçin dyz ýassyklaryny geýip bilersiňiz.
Dyz bogunyny nädip dogry goramaly?
0 1 Dyz bogundaky “ýüki azaltmak”
Esasan dyz bogun agyrysyny aýyrmagyň täsirli usuly bolan horlanmagy aňladýar.BMI görkezijisi 24-den ýokary bolsa, hassanyň dyz bogunlaryny goramak üçin horlanmak aýratyn möhümdir.
02 Aşaky agzalaryň myşsa güýjüni güýçlendirmek üçin maşklar
Güýçli bud myşsalary dyz agyrysyny ep-esli gowulaşdyryp biler.Gündelik durmuşda aşaky el myşsalarynyň güýjüni güýçlendirip biler.
03 Dyz bogunlaryny ýyly saklamaga üns beriň
Gündelik durmuşda dyz bogunlarynyň ýylylygyny güýçlendirmek, dyz bogun agyrysyny azaldyp, dyz bogunlarynyň gaýtalanmagynyň öňüni alyp biler.
04 Kömekçi ýaýlary wagtynda ulanmak
Dyz agyrylary bolan garry hassalar dyz bogundaky stresleri paýlaşmak üçin taýak ulanyp bilerler.
05 Daglara çykmakdan gaça duruň, oturmagy azaldyň we basgançaklara çykyň
Basgançaklara çykmak, oturmak we ýokaryk we aşak çykmak dyz bogunynyň agramyny ep-esli ýokarlandyrar.Dyz bogunlaryňyz bar bolsa, beýle hereketlerden gaça durmaly.Ylgamak, çalt ýöremek, Taý Çi we maşk etmegiň beýleki usullaryny ulanmak maslahat berilýär.
Çeşme: Ylmyň meşhurlygy Hytaý, Milli sagdyn durmuş ýörelgesi, Guangdong saglyk maglumatlary
Iş wagty: Fewral-16-2023